rion10 Na pewno pomyślę nad witaminą D, bo nie zaszkodzi :-) ronie220 Widziałem w blogu, nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała [...]
Mleko matki Wartość odżywcza Mleko matki Na 100 g Wartość energetyczna (kcal) 69 Tłuszcz 4,4 g Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,5 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,7 g Cholesterol 14 mg Sód 17 mg Potas 51 mg Węglowodany 7 g Błonnik 0 g Cukry 7 g Białko 1 g Witamina A 212 IU Kwas askorbinowy 5 mg [...]
[...] podczas codziennych obowiązków Ok, dziękuję - wezmę to pod uwagę. Nie potrzebujesz, żadnej "chemii", chyba, że mowa o suplementach prozdrowotnych, takich jak: witamina D. Przy okazji, tak zwanych "spalaczy" nie zaliczyłbym do grupy suplementów prozdrowotnych. Nieco żartobliwie to napisałem, ale miałem na myśli spalacze które mają [...]
[...] - popieram ale na zasadzie diety LC nie mam najmniejszych zastrzezen do ziołowych dodatków, pomysl jeszcze o wyciagu z rabarbaru, orzechach, cynamonie i jak rozumiem ta witamina D dla dzieci to witamina D3 , tak? Omega 3 masz w ogole w stalej suplementacji? wegle wywal w ogole o ile to mozliwe kiedy zejdziesz z fatem do 14% dorzuc z [...]
[...] 200-300gram ryby dziennie celem uzupełnienia omega-3, nie chcę łykać żadnych kapsułek z dziennika wychodzi mi ponad 20gram witaminy D na 5 zalecanych podczas gdy same 5ml tranu to już 10gram witamy D czy należy zmniejszyć tą ilość przy codziennym stosowaniu czy nie ma się czego bać bo z ryb witamina D nie jest tak dobrze przyswajana co z tranu??
Z witamin, sprawdź poziom witaminy D, pewnie wyjdzie niedobór i wtedy witamina D + K2. Czyli jak mam niedobór to mam znaleźć preparat z witamina D + K2 zgadza się ? Możecie polecić jakieś BCAA? Niestety nie jestem bardzo zorientowany w suplach. Zawsze brałem jakiś kompleks witamin, magnez i lecytyne. Nie bawiłem się w nic więcej.
[...] jeszcze gorzej i cisnęło mnie wszystko z ubrań jeszcze bardziej:-? Nie obczajam już co się dzieje i czemu organizm tak mocno się buntuje skoro chce dla niego dobrze:-| Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/4/2/0fc05b82d0a4446cb099a13f52379468.jpg
[...] nic się nie najadam, owoce do śniadanie to zły pomysł, mniejsza ilość warzyw lepiej działa na problemy trawienne/jelitowe, enzymy trochę jednak pomagają. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna [...]
[...] Chyba mam stan podgorączkowy i ogólnie jakoś słabo się czuje. Weekend regeneracja a później dokończę obecny trening i chciałabym zacząć coś nowego,ale nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Miska Nieliczona. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna
[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mega było ,również dziękuję :) Co do badań to już zależy :kobiety obowiązkowo ferrytyna, b-12. np. a takie najważniejsze : -Witamina D metabolit 25(OH) lepiej 1,25(OH)2 i jonogram. Resztę witamin rzadko zlecą, bo badania zwykłe biochemiczne są mało miarodajne, a te dokładniejsze są stosunkowo drogie Lepiej jakbyś zbadał sobie lipidogram, próby [...]
[...] składników o właściwościach przeciwzapalnych takich jak kwasy omega 3 (ryby morskie - poproś w szpitalu o łososia, tylko pamiętaj by był dzikożyjący %-)) oraz takze wapń, witamina D, C, selenu, witaminy z grupy B. Trudno mi mówić o precyzyjnych dawkach. Ale myślę, ze dodatkowo 10 - 20g glutaminy, 5 - 15g argininy, 2000 - 4000 IU wit D, 400 - [...]
[...] to czytasz ty w ogóle ten temat ? a w jakim celu ma być idealny to jest jakiś konkurs pięknośći ? norma to norma i koniec,tsh i ft4 ma dawno zbadane i są w normie witamina d3 ? bez przesady nawet gdyby kortyzol był ponad normę to nic to nie oznacza,poza tym cushing i adisson się tak nie objawia leki psycho somatyczne aha Większość [...]
[...] :-) Na początku siła spadła, później delikatnie wzrosła, a sama końcówka to już niestety spadek siły. Suplementy - Omega 3 - Witaminy (co 2 dzień) - W późniejszym etapie witamina D I tyle... żadnych spalaczy, dopalaczy %-) Kawa i herbata w umiarkowanych ilościach, na pewno zwiększyłem ilość ostrych przypraw. Podczas redu zrobiłem 3 ładowania [...]